Etkinlikler



Yakında hangi etkinlikler var hemen öğrenebilirsiniz

Performans Testleri



Neler yaptığımızı görmek istermisiniz?

Eğitim Programları



Daha güçlü, daha hızlı ve daha sağlıklı

Ekibimiz



Gelişiminiz için en iyi eğitmenler ile çalışıyoruz.

Blog Paylaşımları

Upcoming Charity Marathons 2016
Karşı Koyamadığımız Hormon 'ADRENALİN'

Upcoming Charity Marathons 2016
PERFORMANS SPORCUSUNUN YER ÇEKİMİ VE POSTUR İLE BAĞLANTISI

Upcoming Charity Marathons 2016
MARATON KOŞMAK

Upcoming Charity Marathons 2016
KOŞU SONRASI VAZGEÇİLEMEYEN EN GÜZEL ŞEY 'KAHVE'

Upcoming Charity Marathons 2016
YÜKSEKLİK ANTRENMANLARININ ÖNEMİ NEDİR?

Upcoming Charity Marathons 2016
koşu ve kadınlarda menstürasyon dönemi

Upcoming Charity Marathons 2016
KASSAL YORGUNLUGUN MEKANİZMASI

Upcoming Charity Marathons 2016
ketojenİk beslenme ve dİyabet

Upcoming Charity Marathons 2016
harekete hazırlık

Upcoming Charity Marathons 2016
hayallerinin peşinde koşmak

Alttaki ilk 3 kutucuğa saat/dakika/saniye şeklinde bilgilerinizi girin, Paceniz otomatik olarak hesaplanacaktır.

Pace'inizi hesaplayın:

Instagram'da biz

Karşılaştığımız yaralanmaların en önemli nedenlerinden bir tanesi #overusesyndrome📌 
Bu önemli yazıyı okumak isterseniz, 👉  linki profilde 🏁

#RunningAcademy 
#Runningacademy_Official
#Runningcoach
#Personalcoach
#Runnerstraining
#Run
#Running
#Runners
#Marathon
#Ultramarathon
#Ultratrail
#Mountainrunner
#Mountain
#Halfmarathon
#Trailrunner
#Skyrunner
#Nature
#Motivation
#Training
#Coach
#Exercises
#Health
#Strength
#Travel
#Sports
Düştüğün zaman elini uzatan, düştüğü zaman elini uzattığın bir yoldaşın önemini
Ultra maraton başlangıç mesafesi 50K🚩

#RunningAcademy 
#Runningacademy_Official
#Runningcoach
#Personalcoach
#Runnerstraining
#Run
#Running
#Runners
#Marathon
#Ultramarathon
#Ultratrail
#Mountainrunner
#Mountain
#Halfmarathon
#Trailrunner
#Skyrunner
#Nature
#Motivation
#Training
#Coach
#Exercises
#Health
#Strength
#Travel
#Sports
@efes_ultra harika bir havada, harika bir kalabalıkla #start aldı👟🏁 #RunningAcademy 
#Runningacademy_Official
#Runningcoach
#Personalcoach
#Runnerstraining
#Run
#Running
#Runners
#Marathon
#Ultramarathon
#Ultratrail
#Mountainrunner
#Mountain
#Halfmarathon
#Trailrunner
#Skyrunner
#Nature
#Motivation
#Training
#Coach
#Exercises
#Health
#Strength
#Travel
#Sports
🚩Koşma eyleminin devamlılığını koruyabilmek için, her haftayı antrenman düzenimize dikkat ederek geçirdiğimiz gibi, toparlanma düzenimize ve sürecimize de çok dikkat ederek geçirmeliyiz. İyileşme sürecimiz tembelleştiği zaman, koşu devamlılığımızı acılı bir süreç bekliyor olacaktır.
🔴Hareketsiz bir yaşam tarzı, çok fazla oturmak veya hareketli bir yaşam tarzı ile çok fazla çalışan, yeterince esnemeyen gergin kas dokularına sahip olmak, birsüre sonra kasların, üzerinde yer alan fasya dokusu ile birbirine yapışmasına böylece kas hareketliliğinin kısıtlanmasına neden olur.
🔴Bu kısıtlanmaların sonucunda kas esneklik ve verimliliğinde azalma ile birlikte tedavi edilmezse semptomatik ağrılara, kas yaralanmalarına ve performans kaybına neden olur.
🚩‘’Myofascial release’’ egzersizleri, artan kan akışı sayesinde kaslarınızın gelişmiş bir hareket açıklığına ve esnekliğine sahip olarak, normal fonksiyonlarına dönmesine yardımcı olmakla birlikte, yaşanılacak herhangi bir yaralanma sonrasında ki toparlanma sürecini daha hızlı iyileştirmenize ve performansınızı arttırmanıza yardımcı olur.

#RunningAcademy 
#Runningacademy_Official
#Runningcoach
#Personalcoach
#Runnerstraining
#Run
#Running
#Runners
#Marathon
#Ultramarathon
#Ultratrail
#Mountainrunner
#Mountain
#Halfmarathon
#Trailrunner
#Skyrunner
#Nature
#Motivation
#Training
#Coach
#Exercises
#Health
#Strength
#Travel
#Sports